+7 (8442) 55-22-00

Цены

Нажимая на кнопку "ЖДУ ЗВОНКА" я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с

мы вам перезвоним!

Мы перезвоним в течение часа!
Звонок от дежурного администратора поступит с 9 до 21 часа.

Нажимая на кнопку "Записаться" я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с условиями сотрудничества.

оформление бесплатного посещения

Click to order

Ваш заказ

Total:

Я согласен с Политикой обработки персональных данных и Публичной офертой

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем сайт, обслуживание и услуги.

Хатха-йога.
Учение о физической гармонии

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ФИТНЕСА

Слово «хатха» происходит от Санскритского «ха» что означает Солнце и «тха» - Луна. Считается, что практика хатха-йоги выходит за рамки физических упражнений и способствует достижению баланса между телом и умом.

Что такое хатха-йога

Хатха-йога считается одним из древнейших направлений йоги, основателем которой является Свами Сватмарама, живший в 15 веке. Занятия хатха-йоги включают физические и дыхательные упражнения, очищение внутренних органов, расслабление и правильное питание.

Хатха-йога - это цельный йогический путь. Но в западном мире под этой практикой чаще всего подразумевают использование асан как физических упражнений, чтобы укрепить тело и снять стресс. Такой упрощенный вариант хатха-йоги действительно очень хорошо помогает устранить напряжение и достичь гармоничного состояния организма.

Практика асан

Асаны или статическое позы нужно удерживать в течение определённого времени. Важно удерживать позу и не торопиться сменить её, чтобы дать время энергии распределиться.

Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно, не нужно прилагать сверхусилия. Дайте энергии свободно течь через тело, оздоравливая и омолаживая его.

Польза хатха-йоги

Правильное дыхание

Одной из составляющих хатха-йоги является пранаяма, или дыхание, благодаря которому учишься контролировать свою дыхательную систему, что повышает шансы справляться со стрессовыми ситуациями.

Избавление от стресса

Благодаря глубокому и контролируемому дыханию, концентрации и равновесию сильнее расслабляешься, снимаешь стресс, успокаиваешь ум и обретаешь спокойствие.

Помощь при хронических заболеваниях

Регулярно практикуя хатха-йогу можно устранить симптомы клинической депрессии, тревожности, астмы, боли в пояснице и артрита. Йога также помогает при бессоннице и усталости.

Развитие силы и гибкости

Медленные исполнение асаны задействуют все мышцы, улучшают баланс, гибкость, осанку и выносливость.

Начать заниматься хатха-йогой может каждый. На занятиях в нашем спортклубе 365 в Волгограде вы освоите не только базовую программу, но и омолодите организм и повысите иммунитет. Смотрите время проведения занятий хатха-йоги на странице Расписания.