Заказать звонок
Нажимая кнопку "Отправить", я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности

Хатха-йога:
Учение о физической гармонии

Слово «хатха» происходит от Санскритского «ха» что означает Солнце и «тха» - Луна. Считается, что практика хатха-йоги выходит за рамки физических упражнений и способствует достижению баланса между телом и умом.

Что такое хатха-йога

Хатха-йога считается одним из древнейших направлений йоги, основателем которой является Свами Сватмарама, живший в 15 веке. Занятия хатха-йоги включают физические и дыхательные упражнения, очищение внутренних органов, расслабление и правильное питание.

Хатха-йога - это цельный йогический путь. Но в западном мире под этой практикой чаще всего подразумевают использование асан как физических упражнений, чтобы укрепить тело и снять стресс. Такой упрощенный вариант хатха-йоги действительно очень хорошо помогает устранить напряжение и достичь гармоничного состояния организма.
Йога – источник молодости. Вы молоды, пока гибок ваш позвоночник.
Асаны или статическое позы нужно удерживать в течение определённого времени. Важно удерживать позу и не торопиться сменить её, чтобы дать время энергии распределиться.

Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно, не нужно прилагать сверхусилия. Дайте энергии свободно течь через тело, оздоравливая и омолаживая его.
— Боб Харпер
Практика асан

Польза хатха-йоги

Одной из составляющих хатха-йоги является пранаяма, или дыхание, благодаря которому учишься контролировать свою дыхательную систему, что повышает шансы справляться со стрессовыми ситуациями.
Правильное дыхание
Избавление от стресса
Благодаря глубокому и контролируемому дыханию, концентрации и равновесию сильнее расслабляешься, снимаешь стресс, успокаиваешь ум и обретаешь спокойствие.
Помощь при хронических заболеваниях
Регулярно практикуя хатха-йогу можно устранить симптомы клинической депрессии, тревожности, астмы, боли в пояснице и артрита. Йога также помогает при бессоннице и усталости.
Развитие силы и гибкости
Медленные исполнение асаны задействуют все мышцы, улучшают баланс, гибкость, осанку и выносливость.
Начать заниматься хатха-йогой может каждый. На занятиях в нашем спортклубе 365 в Волгограде вы освоите не только базовую программу, но и омолодите организм и повысите иммунитет. Смотрите время проведения занятий хатха-йоги на странице Расписания.
Понравилась статья? Делитесь с друзьями!