Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Нажимая на кнопку "ЖДУ ЗВОНКА" я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с
мы вам перезвоним!
Звонок от дежурного администратора поступит с 9 до 21 часа.
Нажимая на кнопку "Записаться" я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с условиями сотрудничества.
оформление бесплатного посещения
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Фамилия
Имя
Отчество
Дата рождения
Если у вас есть промокод, введите его
Телефон
Email
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем сайт, обслуживание и услуги.
OK

Групповые тренировки

виды групповых уроков

Групповые тренировки

виды групповых уроков
С самого основания клуба в 2009 году, групповые уроки были нашим приоритетом. Это формат, доступный абсолютно всем. А у нас он принесет вам максимум удовольствия и пользы.
В нашем клубе - одна из самых сильных тренерских команд города.
Каждый тренер сертифицирован в том направлении тренинга, 
который он ведет и мы постоянно контролируем соответствие тренировок формату.
В наши безлимитные абонементы входят без ограничений все тренировки из расписания, кроме студийных классов.
Ниже - основные направления тренинга в группах.
силовые тренировки
Самый популярный формат тренировок в любом фитнес-клубе.
В нашем расписании силовые классы отмечены голубымцветом.

Цель тренировки:
"Разбудить" мышцы. Включаем в работу все мышечные группы поочередно или, если тренировка направлена на проработку отдельной группы - только отдельную группу, например, мышцы ног, ягодиц и пресса в программе "Bumps&ABD"

Зачем это нам:
Укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение, нагрузить мышцы, предотвратить болезни опорно-двигательного аппарата (боли в спине), сердечно-сосудистые проблемы, потратить энергию, улучшить выносливость.

Часто спрашивают о тренировках:
"А я не раскачаюсь там?"
Не раскачаетесь. Тренировка проходит в достаточно быстром темпе с небольшими весами. Мышцы поработают, но не увеличатся.

Кому подходят:
Если вы не тренировались никогда или очень много лет, начинать с этих тренировок не стоит: будет тяжело на тренировке и болезненно после нее. А если вы тренируетесь уже пару месяцев - обязательно нужно включить эти тренировки в ваш план.



функциональные тренировки

Самые энергозатратные уроки. И самые разнообразные. Может использоваться самое разное оборудование или только собственное тело.
В нашем расписании функциональные классы отмечены розовым.

Цель тренировки:
Развить основные физические показатели : силу, ловкость, координацию, баланс. Отличаются от силовых тем, что на функциональных классах в каждом отдельном упражнении будет задействовано максимальное количество мышц, будут упражнения на баланс и плиометрические упражнения (прыжки, бёрпи итак далее)

Зачем это нам:
Получить максимальный метаболический эффект (заставить организм расходовать больше энергии в покое), потратить по-настоящему много энергии, развить выносливость, координацию и почувствовать себя супергероями.

Часто спрашивают о тренировках:
"Хочу быстро похудеть, мне надо на функционалку?"
Не всегда. Новичкам туда точно не надо. Если начать с интенсивных тренировок , можно получить обратный эффект и навредить здоровью.

Кому подходят:
Тем, кто уже тренируется несколько месяцев. Тем, кто хотел бы увеличить энергозатраты или преодолеть эффект плато (когда результат "замер" и не меняется какое то время)

кардиотренировки

Настоящая классика фитнеса. Одни из самых первых групповых классов в мире были именно уроки аэробики.
В нашем расписании кардиотренировки отмечены бледно-розовым.

Цель тренировки:
Работа в заданном пульсовом диапазоне (среднем, пульс не "зашкаливает") непрерывно не менее 40 минут . Развиваем выносливость, координацию движений. Укрепляем сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Зачем это нам:
Прежде всего, кардиотренировки очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, способствуют развитию мозга, тренируют память. Повышают настроение. Ну и расходуют энергию, конечно , правда только во время тренировки.

Часто спрашивают о тренировках:
"Худеют же на степе?"
Худеть можно с любыми тренировками и даже без них, для похудения нужен дефицит энергии. Степ - отличная полезная тренировка, которая поможет потратить калории.

Кому подходят:
Базовая аэробика и степ подходят новичкам в том случае, если нет проблем с коленями и позвоночником. И очень рекомендуются к включению в тренировочный план любого физкультурника.


танцевальные тренировки

Самый веселый формат.
В нашем расписании танцевальные классы отмечены желтым.

Цель тренировки:
Научиться красиво двигаться и получить кардионагрузку весело.

Зачем это нам:
По сути, танцевальные уроки - то же кардио, только с плюсом : плюс пластичность и яркие эмоции. На танцевальных классах можно забыть обо всем и просто двигаться под хорошую музыку. У тренировки Zumba даже слоган об этом: "Забей на тренировку, вливайся в тусовку!"

Часто спрашивают о тренировках:
"Там наверное все хорошо танцуют и я буду выглядеть нелепо?"
Не будете. Профессиональных танцоров на занятиях нет (если только тренер). И никто никого не оценивает, мы просто танцуем и получаем от этого удовольствие.

Кому подходят:
Отлично подходят новичкам и всем, кто любит музыку, танцы и повеселиться.


body & Mind

Наш самый любимый формат, так исторически сложилось. У нас очень сильные инструкторы по йоге и пилатесу.
В нашем расписании классы body&mind отмеченысиреневым.

Цель тренировки:
Тренировки этого класса очень разные. Объединяет их только то, что все они развивают контроль тела разумом, способствуют нормализации психоэмоционального фона. 

Зачем это нам:
Йога - избавиться от стресса, нагрузить мышцы мягко, безударно. Развить гибкость. Улучшить подвижность суставов.
Пилатес - укрепить мышцы-стабилизаторы позвоночника, избавиться от "остеохондрозных" болей, улучшить осанку, сделать живот более плоским.
Стрейчинг - поработать над растяжкой.
Гибкая сила, Soft Power - получить мягкую силовую нагрузку.

Часто спрашивают о тренировках:
"Это же , наверное, скучно ?"
Абсолютно не скучно! На этих тренировках вы устанете и ,возможно, получите абсолютно новую для себя нагрузку

Кому подходят:
Абсолютно всем. Мы рекомендуем новичкам начинать именно с этих тренировок, только потом не забыть подключить силовые. Очень полезны и обязательно должны быть в вашем тренировочном плане.


о первом дне в клубе
Рассказывают наши клиенты
сделай первый шаг
к переменам в себе