Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie в соответствии с политикой обработки данных. Без этих файлов сайт не сможет функционировать правильно.
С самого основания клуба в 2009 году, групповые уроки были нашим приоритетом. Это формат, доступный абсолютно всем. А у нас он принесет вам максимум удовольствия и пользы. В нашем клубе - одна из самых сильных тренерских команд города. Каждый тренер сертифицирован в том направлении тренинга,
который он ведет и мы постоянно контролируем соответствие тренировок формату. В наши безлимитные абонементы входят без ограничений все тренировки из расписания, кроме студийных классов. Ниже - основные направления тренинга в группах.
Первое посещение клуба - бесплатно !
Можно потренироваться и оценить клуб, это ни к чему не обязывает.
Чтобы записаться на бесплатный пробный визит, оставьте контактный номер, дежурный администратор перезвонит в течение часа.
Самый популярный формат тренировок в любом фитнес-клубе. В нашем расписании силовые классы отмечены голубым цветом.
Цель тренировки: "Разбудить" мышцы. Включаем в работу все мышечные группы поочередно или, если тренировка направлена на проработку отдельной группы - только отдельную группу, например, мышцы ног, ягодиц и пресса в программе "Bumps&ABD"
Зачем это нам: Укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение, нагрузить мышцы, предотвратить болезни опорно-двигательного аппарата (боли в спине), сердечно-сосудистые проблемы, потратить энергию, улучшить выносливость.
Часто спрашивают о тренировках: "А я не раскачаюсь там?" Не раскачаетесь. Тренировка проходит в достаточно быстром темпе с небольшими весами. Мышцы поработают, но значительно не увеличатся.
Кому подходят: Если вы не тренировались никогда или очень много лет, начинать с этих тренировок не стоит: будет тяжело на тренировке и болезненно после нее. А если вы тренируетесь уже пару месяцев - обязательно нужно включить эти тренировки в ваш план.
функциональные тренировки
Самые энергозатратные уроки. И самые разнообразные. Может использоваться самое разное оборудование или только собственное тело. В нашем расписании функциональные классы отмечены розовым.
Цель тренировки: Развить основные физические показатели : силу, ловкость, координацию, баланс. Отличаются от силовых тем, что на функциональных классах в каждом отдельном упражнении будет задействовано максимальное количество мышц, будут упражнения на баланс и плиометрические упражнения (прыжки, бёрпи и так далее)
Зачем это нам: Получить максимальный метаболический эффект (заставить организм расходовать больше энергии в покое), потратить по-настоящему много энергии, развить выносливость, координацию и почувствовать себя супергероями.
Часто спрашивают о тренировках: "Хочу быстро похудеть, мне надо на функционалку?" Не всегда. Новичкам туда точно не надо. Если начать с интенсивных тренировок , можно получить обратный эффект и навредить здоровью.
Кому подходят: Тем, кто уже тренируется несколько месяцев. Тем, кто хотел бы увеличить энергозатраты или преодолеть эффект плато (когда результат "замер" и не меняется какое то время)
кардиотренировки
Настоящая классика фитнеса. Одни из самых первых групповых классов в мире были именно уроки аэробики. В нашем расписании кардиотренировки отмечены бледно-розовым.
Цель тренировки: Работа в заданном пульсовом диапазоне (среднем, пульс не "зашкаливает") непрерывно не менее 40 минут . Развиваем выносливость, координацию движений. Укрепляем сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Зачем это нам: Прежде всего, кардиотренировки очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, способствуют развитию мозга, тренируют память. Повышают настроение. Ну и расходуют энергию, конечно , правда только во время тренировки.
Часто спрашивают о тренировках: "Это лучшая тренировка, чтоб похудеть?" Худеть можно с любыми тренировками и даже без них, для похудения нужен дефицит энергии. Степ - отличная полезная тренировка, которая поможет потратить калории.
Кому подходят: Базовая аэробика и степ подходят новичкам в том случае, если нет проблем с коленями и позвоночником. И очень рекомендуются к включению в тренировочный план любого физкультурника.
танцевальные тренировки
Самый веселый формат. В нашем расписании танцевальные классы отмечены желтым.
Цель тренировки: Научиться красиво двигаться и получить кардионагрузку весело.
Зачем это нам: По сути, танцевальные уроки - то же кардио, только с плюсом : плюс пластичность и яркие эмоции. На танцевальных классах можно забыть обо всем и просто двигаться под хорошую музыку. У тренировки Zumba даже слоган об этом: "Забей на тренировку, вливайся в тусовку!"
Часто спрашивают о тренировках: "Там наверное все хорошо танцуют и я буду выглядеть нелепо?" Не будете. Профессиональных танцоров на занятиях нет (если только тренер). И никто никого не оценивает, мы просто танцуем и получаем от этого удовольствие.
Кому подходят: Отлично подходят новичкам и всем, кто любит музыку, танцы и повеселиться.
body & Mind
Наш самый любимый формат, так исторически сложилось. У нас очень сильные инструкторы по йоге и пилатесу. В нашем расписании классы body&mind отмеченысиреневым.
Цель тренировки: Тренировки этого класса очень разные. Объединяет их только то, что все они развивают контроль тела разумом, способствуют нормализации психоэмоционального фона.
Зачем это нам: Йога - избавиться от стресса, нагрузить мышцы мягко, безударно. Развить гибкость. Улучшить подвижность суставов. Пилатес - укрепить мышцы-стабилизаторы позвоночника, избавиться от "остеохондрозных" болей, улучшить осанку, сделать живот более плоским. Стрейчинг - поработать над растяжкой. Гибкая сила, Soft Power - получить мягкую силовую нагрузку.
Часто спрашивают о тренировках: "Это же , наверное, скучно ?" Абсолютно не скучно! На этих тренировках вы устанете и ,возможно, получите абсолютно новую для себя нагрузку
Кому подходят: Абсолютно всем. Мы рекомендуем новичкам начинать именно с этих тренировок, только потом не забыть подключить силовые. Очень полезны и обязательно должны быть в вашем тренировочном плане.