Степ-аэробика считается отличной кардиотренировкой. На этих тренировках сжигается лишний вес, укрепляются мышцы и развивается выносливость.
В 80-х годах тренер Джин Миллер занималась фитнесом, используя небольшую возвышенность, чтобы разработать суставы после травмы. Так появилось новое направление в фитнесе, тут же ставшее популярным во всем мире.
В переводе с английского Step означает «шаг». Занятия на степ-аэробике построены на связке шагов, имитирующих движение по лестнице вверх.
Польза степ-аэробики:
Эффективная кардионагрузка. Степ аэробика способствует похудению и избавлению от лишнего жира, потому что за 1 час сжигается 300-500 ккал.
Отличная тренировка нижней части тела. Аэробная нагрузка воздействует на мышцы бедер, ягодицы и задняя часть бедра. Эти тренировки также помогают подсушить ноги и уменьшить их в объемах.
Профилактика остеопороза и артрита. Такие кардиозанятия подходят тем, кто ведет сидячий образ жизни.
Снижается вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы. Степ-аэробика считается одной из лучших тренировок для похудения. При правильном питании и интенсивности упражнений организм начинает расходовать жир примерно после 15 минуты тренировки.
Степ-аэробика для похудения
Степ-аэробика считается одной из лучших тренировок для похудения. При правильном питании и интенсивности упражнений организм начинает расходовать жир примерно после 15 минуты тренировки.
Результат заметен уже через несколько занятий - фигура приобретает красивые и плавные формы, вес уходит, становится легче дышать и двигаться.
Чтобы ускорить процесс похудения с помощью степ-аэробики, посещайте тренировки регулярно, как минимум 3 раза в неделю. В спортклубе 365 в Волгограде есть целое направление кардиотренировок, включающих степ-тренировки разного уровня сложности. Занятия проходят несколько раз в неделю, расписание которых смотрите на нашем сайте.