Групповые тренировки

польза

Силовые тренировки помогут укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение, нагрузить мышцы, предотвратить болезни опорно-двигательного аппарата (боли в спине), сердечно-сосудистые проблемы, потратить энергию, улучшить выносливость.

Это самый популярный вид групповых уроков в любом фитнес-клубе

ограничения

Если вы не тренировались никогда или очень много лет, начинать с этих тренировок не стоит: будет тяжело на тренировке и болезненно после нее. А если вы тренируетесь уже пару месяцев — обязательно нужно включить эти тренировки в ваш план.

польза

Функциональные уроки помогают развить основные физические показатели: силу, ловкость, координацию, баланс. Отличаются от силовых тем, что на функциональных классах в каждом отдельном упражнении будет задействовано максимальное количество мышц, будут упражнения на баланс и плиометрические упражнения (прыжки, бёрпи и так далее).

Самые энергозатратные тренировки

ограничения

Эти занятия не для новичков!

Функциональные тренировки можно добавлять, если нет противопоказаний для ударных (прыжковых) тренировок и не хватает нагрузки. И только спустя несколько месяцев занятий фитнесом.

польза

Кардиотренировки — настоящая классика фитнеса. Одни из самых первых групповых классов в мире были именно уроки аэробики.

Прежде всего эти классы очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, способствуют развитию мозга, тренируют память. Повышают настроение. И расходуют энергию.

ограничения

Базовая аэробика и степ подходят новичкам в том случае, если нет проблем с коленями и позвоночником. И очень рекомендуются к включению в тренировочный план любого физкультурника.

польза

По сути, танцевальные уроки — то же кардио, только с плюсом: плюс пластичность и яркие эмоции. На танцевальных классах можно забыть обо всем и просто двигаться под хорошую музыку. У тренировки Zumba даже слоган об этом: «Забей на тренировку, вливайся в тусовку!»

ограничения

Отлично подходят новичкам и всем, кто любит музыку, танцы и повеселиться.

польза

Тренировки этого класса объединяет то что все они развивают контроль тела разумом, способствуют нормализации психоэмоционального фона.

А также позволяют мягко нагрузить мышцы, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и оздоровить опорно-двигательный аппарат.

ограничения

На занятиях йогой стоит проявлять осторожность физкультурникам с грыжами позвоночника и проблемами суставов.

Аэройога противопоказана при гипертонии, повышенном внутричерепном давлении, заболеваниях щитовидной железы.

польза

Под контролем наших опытных тренеров мы поможем улучшить физическую подготовку ваших детей, подготовиться к сдаче ГТО или подтянуть ОФП юным спортсменам.

ограничения

Тренер обязательно спросит вас о том, есть ли у вашего ребенка какие-либо отклонения в здоровье, расскажет можно ли ему заниматься в выбранной секции или будет руководствоваться полученной информацией для индивидуального подбора нагрузки.