Даже, если вы не новичок в фитнесе, то с помощью пилатеса поддержите мышечный тонус и улучшите гибкость. Профессиональным спортсменам пилатес поможет восстановиться, уменьшить боль в мышцах и улучшить подвижность суставов.
Джозеф Хуберт Пилатес - создатель данного комплекса упражнений, смог с его помощью поправить свое ослабленное здоровье. Уже в подростковом возрасте он выглядел как модель с атлетическим телосложением. Изначально Пилатес придумал свою систему для реабилитации раненых солдат. Впоследствии он открыл в США Школу здорового образа жизни, где обучал своему оздоровительному методу.
Главное в пилатесе — сосредоточенность, правильно дыхание и плавное выполнение упражнений. Такие тренировки помогут улучшить вашу осанку, сбросить лишний вес, развить гибкость и подвижность.
Упражнения настолько безопасны, что пилатесом могут заниматься люди абсолютно любого возраста, независимо от уровня физической подготовки. Благодаря тренировкам можно избавиться от лишних килограммов в тех местах, где необходимо. Пилатесом могут заниматься и беременные женщины, укрепляя мышцы живота и таза. А в послеродовой период с помощью пилатеса возможно вернуть себе былые формы или сделать их еще лучше.
«Через 10 занятий ваше тело изменится, через 20 – это заметят другие, через 30 – вы станете другим человеком».
- ДЖОЗЕФ ПИЛАТЕС
Для пилатеса характерен комплексный подход, а это значит, что можно укрепить все группы мышц. Еще одно преимущество пилатеса состоит в том, что им необязательно заниматься в фитнес-клубе. Его можно практиковать самостоятельно не выходя из дома, ведь выполняя данные упражнения, практически невозможно получить травму.
Польза пилатеса:
Развивается гибкость. Занятия пилатесом повышают гибкость и снимают напряжение в мышцах, что формирует прочный фундамент и создает красивые формы тела
Появляется красивая осанка. После нескольких недель регулярных занятий пилатесом осанка выравнивается и становится красивее потому, что во время тренировки задействуют мышцы спины. Дальше уже начинает работать мышечная память и уже не придется себе напоминать держать ровную осанку
Развитые мышцы кора. Мышцы кора ответственны за удержание равновесия и стабилизацию тела. В пилатесе вы создаете сильный центр — "пояс силы"
Улучшается концентрация. На занятиях пилатесом, начинаешь лучше слушать и чувствовать тело. Это происходит благодаря концентрации на работе каждой мышцы. Так формируется привычка всегда следить за своим телом и чувствовать, насколько хорошо оно функционирует
На занятиях пилатесом прорабатывается весь организм: улучшается равновесие, подвижность в суставах, развивается дыхательная система. Сочетая пилатес с силовыми тренировками, тело избавляется от зажимов и расслабляется.
Можно практиковать пилатес дома самостоятельно, а также под присмотром тренера и в прекрасной компании. Все эти условия есть в спортивном клубе 365 в Волгограде. Занятия пилатесом проходят несколько раз в неделю и не отнимают много времени. А при регулярных тренировках результат не заставит вас ждать.
