Табата

В Волгограде табата тренировки пользуются невероятной популярностью. Доказано, что занимаясь по 4 минуты в день, вы можете похудеть и стать более выносливым.
Табата
В Волгограде табата тренировки пользуются невероятной популярностью. Доказано, что занимаясь по 4 минуты в день, вы можете похудеть и стать более выносливым.
Табата это вид интенсивной интервальной тренировки, которую в 1996 году изобрел японский доктор Изуми Табата (Izumi Tabata) - один из исследователей Национального института фитнеса и спорта в Токио.

Суть этой тренировки в том, чтобы в течении 20 секунд выполнять упражнение на полную мощность, а после отдыхать 10 секунд. За четыре минуты обычно выполняется по восемь подходов. Тренировка включает одно или несколько упражнений.
Табата это вид интенсивной интервальной тренировки, которую в 1996 году изобрел японский доктор Изуми Табата (Izumi Tabata) - один из исследователей Национального института фитнеса и спорта в Токио.

Суть этой тренировки в том, чтобы в течении 20 секунд выполнять упражнение на полную мощность, а после отдыхать 10 секунд. За четыре минуты обычно выполняется по восемь подходов. Тренировка включает одно или несколько упражнений.
ПОЛЬЗА ТАБАТА-ТРЕНИРОВОК
Эффективно сжигает жир
Во время тренировки тратиться около 15 ккал в минуту, а после одного подхода ускоряется метаболизм.
Не требует много времени
Несколько подходов тренировок табаты сравнимы с часом кардиотренировок. Подходы не требуют много времени и подходят особенно занятым людям: выполнение 5 подходов займет всего 20 минут.
Отлично развивается выносливость
За 6 недель регулярных занятий увеличивается мышечный тонус, а также тренируется сердечная мышца, благодаря чему вы становитесь более выносливым.
Подходит всем
Табата не требует специальной физической подготовки и подходит даже новичкам в фитнесе.
ТАБАТА-ТРЕНИРОВКИ В КЛУБЕ 365
В фитнес-клубе 365 в Волгограде занятия табатой проходят несколько раз в неделю. Они относятся к виду функциональных тренировок, полное описание которых смотрите здесь.
ГДЕ СМОТРЕТЬ ТАБАТА-ТРЕНИРОВКИ
На канале POPSUGAR Fitness - тренировка для начинаюших
Канал GymRa: табата тренировка с фокусом на пресс. Подходит продвинутым спортсменам.