8 (8442) 55-22-00
Волгоград,
б. 30 лет Победы, 21г
заказать обратный звонок отказаться от рассылки задать вопрос
Последние новости
ГлавнаяПолезноеТехника безопасности в тренажерном зале

Техника безопасности в тренажерном зале

 

Вы приняли похвальное решение заниматься в тренажерном зале и пришли на свое первое занятие. Не пренебрегайте вводным инструктажем по технике безопасности - опытный тренер не просто покажет Вам, как работает тот или иной тренажер, но и даст проверенные на практике советы, как оградить свое здоровье от нежелательных последствий.

Итак, первое - Ваша одежда должна быть подходящей для работы в зале - она не должна быть слишком свободной, чтобы случайно не зацепиться за движущиеся детали тренажера, но и не должна стеснять движения. Обувь должна быть спортивной, закрытой, устойчивой, плотно охватывать ногу.

Девушкам лучше снять массивные украшения и заколоть волосы, чтобы не отвлекаться от занятий на поправление непокорных локонов. От использования туалетной воды лучше отказаться - под воздействием тепла и пота запах любимых духов может исказиться не в лучшую сторону.

Также настоятельно рекомендуем не жевать жевательную резинку на тренеровке - если Вы неудачно вдохнете или подавитесь в процессе выполнения упражнения, то последствия могут быть плачевными. Заранее приготовьте с собой чистую воду, которую Вы будете пить в процессе тренировки.

 

Второе, перед началом тренеровки разминка обязательна! 5-15 минут разминки разогреют Ваши мышцы и суставы, подготовят Ваш организм к более интенсивным нагрузкам. Немного кардионагрузки, обычная суставная гимнастика и растяжка в разы минимизируют риск получения травмы или растяжения.

Далее, при занятиях с самим тренажером всегда следите за техникой выполнения упражнения. Если Вы сомневаетесь в правильности своей техники, спросите у тренера, он подскажет. Тренажер должен быть исправен и настроен под Ваши параметры. Никогда не берите больше рекомендованного веса, особенно, если Вы новичок, не следует торопить события - дайте Вашему организму привыкнуть к нагрузкам. Следите за своим самочувствием и тем, как откликается Ваше тело на тот или иной вид нагрузки, если чувствуете недомогание, нехватку воздуха, потемнение в глазах - прекратите занятия и сообщите об этом тренеру.

После завершения тренеровки всегда делайте растяжку - это позволит мышцам быстрее восстановиться, улучшит их кровоснабжение, повысив таким образом эффективность тренеровки.

 

Посмотрите также:

Абонемент на фитнес и в тренажерный зал
Абонемент на год Предоставляет право на безлимитное посещен...
Тренажерный зал
Просторный и многофункциональный тренажерный зал Спортклуба ...
Фитнес клуб в Волгограде "365" приветствует Вас на своем сайте!
Спортклуб 365 расположен в самом центре Дзержинского района,...
Zumba fitness
ZUMBA® (ЗУМБА) – это популярная во всем мире фитне...
Фитнес акции
Спортклуб 365 любит и ценит своих клиентов, а потому не забы...
Что такое Mind and Body
Буддийские практики говорят, что тело является видимой душой...
История возникновения Zumba
Кто сейчас не слышал о модном и зажигательном направлении zu...
Все о кардиопрограммах
Кардиопрограмма – это определенный тип упражнений, нап...