Заказать звонок
Нажимая кнопку "Отправить", я соглашаюсь на обработку персональных данных.

Все о кардиотренировках

Кардио, что с греческого kardio переводится как "сердце" - это физическая нагрузка, при которой в качестве источника энергии используются жировые клетки. #Энциклопедия фитнеса
Все о кардио-
тренировках
Кардио, что с греческого kardio переводится как "сердце" - это физическая нагрузка, при которой в качестве источника энергии используются жировые клетки. #Энциклопедия фитнеса
Кардиопрограмма – это определенный тип упражнений, направленный на улучшение работы сердца, лёгких и кровеносных сосудов. Наиболее распространёнными типами кардиотренировок являются те, которые повышают физическую выносливость организма путем постепенного увеличения интенсивности нагрузки.
Занятия по правильно подобранной кардиопрограмме приведут:
  • к укреплению и улучшению работы сердечной мышцы, стабилизации сердечного ритма;
  • к повышению тонуса мышц и снижению уровня жира в организме;
  • к укреплению мышц, участвующих в дыхании и способствующих лучшему прохождению воздуха в лёгкие;
  • к улучшению циркуляции крова и снижению артериального давления;
  • к увеличению общего количества красных кровяных клеток, способствующих обогащению внутренних систем кислородом;
  • к улучшению психологического здоровья, снижению уровня стресса и риска заболеваемости депрессией;
  • к снижению риска диабета, остеопороза.
Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что аэробные упражнения помогают организму расслабиться и поддерживать тонус, и, кроме того, помогают бороться с депрессией и стрессом.
Кардиотренировки будут эффективны, безопасны и полезны для здоровья в том случае, если:
  • кардиопрограмма согласована с врачом, способным оценить состояние здоровья, выявить потенциальные риски и определить безопасную частоту пульса для достижения оптимальной эффективности тренировки;
  • комплекс упражнений проводится профессиональным тренером фитнес клуба;
  • занятия проводятся с учетом физического состояния занимающихся.
Неправильно составленная программа кардиотренировки может привести:
  • к физическим травмам;
  • к бессоннице;
  • к повышению артериального давления;
  • к увеличению потребления калорий.

Кардиотренировки не рекомендуется проводить:
  • при острых инфекционных заболеваниях;
  • при болезнях лёгких, печени, почек, опухолях;
  • при гипертиреозе;
  • при сердечной недостаточности или любых других патологиях;
  • при высоком кровяном давлении, аритмии и избыточном весе.

В фитнес-клубе "365" можно записаться на групповую кардиотренировку серии Step и Aerobic Mix. Доверьтесь профессионалам в ходе тренировки и подарите себе здоровье и красоту!

Подробное расписание занятий смотрите на странице Расписание.
Вам также может понравиться
Подписывайтесь на рассылку
самых свежих новостей!