Техника безопасности в тренажерном зале

Приняли решение заниматься в тренажерном зале и пришли на первое занятие? Не пренебрегайте вводным инструктажем по технике безопасности. Вы сможете избежать травм и научится правильно использовать тренажеры.
Опытный тренер не просто покажет вам, как работает любой тренажер, но также даст проверенные на практике советы.
1
2
Ваша одежда должна быть подходящей для работы в зале: не слишком свободная, чтобы случайно не зацепиться за движущиеся детали тренажера, и не слишком облегающая, чтобы не стеснять движения. Обувь должна быть спортивной, закрытой, устойчивой, плотно охватывать ногу.
3
Девушкам следует снять массивные украшения и заколоть волосы, чтобы не отвлекаться от тренировки. Настоятельно рекомендуется не жевать жевательную резинку во время тренировки — если вы неудачно вдохнете или подавитесь в процессе выполнения упражнения, то последствия могут быть плачевными. Заранее приготовьте с собой чистую воду, которую вы будете пить в процессе тренировки.
4
Перед началом тренировки обязательно разминайтесь. Потратьте 5–15 минут, чтобы разогреть мышцы и суставы, подготовив тем самым организм к более интенсивным нагрузкам.
Во время занятия на тренажере всегда следите за техникой выполнения упражнения. Тренер всегда подскажет правильность выполнения техники. Тренажер должен быть исправен и настроен под ваши параметры. Никогда не следует брать больше рекомендованного веса, особенно если тренировка проходит в первый раз. нужно дать организму привыкнуть к нагрузкам. Если во время занятия становится физически плохо, то следует прекратить занятия и сообщите о недомогании тренеру.
5
6
После завершения тренировки всегда следует делать растяжку. Так мышцы быстрее восстановятся, улучшится кровоснабжение, и, таким образом, повысится эффективность тренировки.
В нашем спортклубе 365 в Волгограде под тренажерный зал отведен целый этаж. Площадь зала составляет 400 кв метров, скоро будет уже 700 кв метров! Основные станции в тренажерном зале представлены в нескольких экземплярах. В тренажерном зале работает 13 супертренеров, и их число постоянно растет. Помните, что залог успеха это регулярность тренировок, и 3-4 раза в неделю будет вполне достаточно. А большой выбор разных тренажеров разнообразят ваши занятия.
Понравилась статья? Делитесь с друзьями!